Um simples toque
pode mudar sua vida!
É tanta coisa para tocar no dia a dia: trabalho, reuniões, casa e família que a gente precisa se tocar;
Se tocar que tem mais uma outra pessoa querendo o nosso cuidado, o nosso carinho, a nossa atenção;
Se tocar que esse alguém é a única pessoa do mundo que não pode esperar, que não pode ser deixada para depois;
Se tocar em se olhar no espelho e se reconhecer;
Se tocar em sorrir mais, relaxar mais;
Se tocar em nutrir a alma e o corpo;
Se tocar em acalmar o coração;
Se tocar em focar só no que faz bem;
Se tocar que o amor-próprio é o que há de melhor dentro do nosso peito.
O nosso toque de amor é orientar a população feminina sobre a importância
da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.
Faça o autoexame
Auxilia na detecção do câncer de mama. Observe e palpe suas mamas sempre que se sentir confortável para tal (seja no banho, no momento da troca de roupa ou em outra situação do cotidiano).
Alimente-se bem
Consuma mais alimentos de origem vegetal, como: frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas.
Faça atividades físicas
Caminhar, dançar e fazer exercícios são hábitos saudáveis.
Controle seu peso
Estar acima do peso pode aumentar as chances do aparecimento do câncer.
Evite o consumo de bebidas alcoólicas
Beber contribui para o risco de desenvolver câncer.
Não fume
30% de todos os tipos de câncer ocorrem devido ao tabagismo.
São considerados sinais e sintomas suspeitos de câncer de mama e
de referência urgente para a confirmação diagnóstica:
-
Qualquer nódulo mamário em mulheres com mais de 50 anos. -
Nódulo mamário em mulheres com mais de 30 anos,que persiste por mais de um ciclo menstrual. -
Nódulo mamário de consistência endurecida e fixo ou que vem aumentando de tamanho, em mulheres adultas de qualquer idade. -
Descarga papilar sanguinolenta unilateral. -
Lesão eczematosa da pele que não responde a tratamentos tópicos. -
Homens com mais de 50 anos com tumoração palpável unilateral. -
Presença de linfadenopatia axilar. -
Aumento progressivo do tamanho da mama com a presença de sinais. -
Retração na pele da mama. -
Mudança no formato do mamilo.
Toques de como fazer o autoexame
No banho:
Em pé, com o corpo molhado e com as mãos ensaboadas, coloque a mão esquerda atrás da nuca e mantenha o cotovelo apontado pra cima. Feito isso, utilize a mão direita para apalpar e sentir a axila e a mama esquerda. Inicie com movimentos circulares que começam no mamilo e crescem até cobrir os seios. Depois, apalpe em linha reta em direção ao mamilo. Faça também movimentos de linhas retas para cima e para baixo. Para finalizar, pressione o mamilo suavemente para observar se há saída de líquido. Não se esqueça de repetir esse processo na mama direita.
Em frente ao espelho:
Primeiramente, tire toda a roupa e fique em posição ereta em frente ao espelho. observe os seios com os braços caídos. Em seguida, levante os braços e observe as mamas. Coloque as mãos apoiadas na bacia (cintura), fazendo pressão para observar se existe alguma alteração na superfície da mama. É importante avaliar o tamanho, forma e cor das mamas, assim como inchaços, abaixamentos, saliências ou rugosidades.
Deitada:
Deite-se e coloque o braço esquerdo na nuca. Apalpe a mama esquerda com a mão direita e os dedos indicador e médio esticados. Pressione a mama com movimentos circulares, na periferia da mama e terminando no mamilo. Repita o mesmo procedimento para examinar a mama direita.
Caso note alterações,
procure um médico de sua confiança.
Fonte:
https://www.gov.br/inca/pt-br
